Массаж и гимнастика за рулем
Статьи
20.04.2016 09:59

Личный автотранспорт уже давно стал незаменимой частью нашей жизни. Люди перестали замечать, как много времени ежедневно проводится за рулем. Между тем вождение автомобиля это один из видов сидячего образа жизни, из-за которого появляются проблемы с позвоночником. Как избежать этих негативных воздействий? Достаточно выполнять несколько несложных упражнений. Главное постоянно контролировать, чтобы спина была прямой и не сгорбленной, ежечасно надо вставать и делать пару упражнений на растяжку и рекомендуется ходить на массаж.

Одной из ключевых причин возникновения болей в спине, является неправильная осанка. Из-за того, в каком положении Вы сидите за рулем могут возникать напряжения в спине. Среди плохих привычек можно выделить вытянутую вперед шею и растянутые в результате сильного отклонения назад спинные мышцы. В этих случаях усталость мышц вызывает боль в спине. Так, например, если нет опоры под поясницей, в пояснично-крестцовом отделе позвоночника будут скапливаться шлаки, что приведет к сжатию позвонков, натяжению мышц и расстройству всего позвоночника.

Хотите продать свой автомобиль либо обменять его на другой с доплатой? По ссылке можно перейти на сайт компании которая занимается автовыкупом автомобилей в Ростове на Дону.

Правильная осанка поддерживает мускулы и дает возможность энергии распространяться по телу свободно. Необходимо контролировать, что Вы сидите прямо и автомобильное кресло является хорошей опорой для спины. Чтобы сидеть стало более удобно можно воспользоваться подушками или приобрести специальные корсеты, поддерживающие спину. В автомобиле должно быть достаточно места между головой и крышей, чтобы за рулем не приходилось сутулиться. И нужно отрегулировать зеркала таким образом, чтобы было все хорошо видно и не приходилось вытягивать шею. Также важное значение имеет как Вы держите руль. Руки должны лежать на руле в расслабленном состоянии в определенном положении, как стрелки на часах показывают 10-10. Не нужно выгибать суставы голеностопа, стопа должна быть на одной линии с ногой и смотреть вперед. Во время длительных поездок без остановок может нарушаться кровоснабжение и возникать состояние скованности в мышцах. Это также приводит к болям в разных частях тела и даже может вызвать утомление глаз, потерю внимания и головную боль.

Находясь за рулем, старайтесь двигаться, к примеру, вжиматься в автомобильное сиденье, а во время остановки, обязательно делать упражнения для плеч. Это поможет расслабиться. Еще один способ, которым можно воспользоваться в пробке – это самостоятельный массаж. Его необходимо делать как в пробке, так и после поездки, дома.

Сидя за рулем правильно с опорой под поясницей, Вы сделаете поездку безопаснее, а в организме не скопится напряжение.

Обновлено 20.04.2016 10:12